暑假护眼正当时！注意这几点，近视度数长慢点！

暑期护眼正当时

   暑假来临，“神兽”归家！孩子们终于可以暂时卸下书包的沉重，享受自由时光。

   然而，电子屏幕的诱惑、各种补习班、被打乱的作息，却让孩子的眼睛面临着比上学时更严峻的挑战。

   揉眼、眯眼、频繁眨眼、抱怨看不清......这些信号，家长们注意到了吗？暑假期间，家长该如何帮助孩子保护视力呢？

   暑假不仅是视力滑坡的“危险时段”，更是科学干预的“黄金窗口”。

   结束了漫长的学期，孩子学业压力暂缓，来到了高强度用眼后的休整窗口。孩子的眼球仍在发育，远视储备是宝贵的“视力存款”，一旦过度消耗或近视发生，科学干预刻不容缓。此时，正是让孩子疲惫的双眼放松、进行系统检查的最佳时机。

   暑假有充足时间进行全面眼部检查、解读报告、制定或调整个性化近视防控方案（如角膜塑形镜验配、离焦镜片选择、阿托品使用评估、视觉训练、用眼习惯强化等），避免开学后孩子一旦出现“看不清”的症状，却怕耽误学习进度而只能“将就”的情况。

暑期护眼，应该注意哪些？

   无论孩子是否近视，定期进行专业检查，建立视觉健康档案是守护视力的基石。暑假正是建立或更新视觉健康档案的好时机。

   视觉健康档案主要包含以下3项关键指标：

1

远视储备

   远视储备是预测孩子近视风险的核心指标。即使视力正常，如果远视储备低于同等年龄儿童远视储备量下限（6岁+0.75D，7-8岁+0.50D，9-10岁+0.25D），表明远视储备不足，近视风险增加。

2

近视度数

   需要定期进行散瞳验光检测，通过与历史数据对比，掌握近视度数进展情况，这是评估近视防控效果的关键，也是调整近视控制方案的基础。

3

眼轴长度

   孩子的眼轴通常较短，随着年龄增长，眼轴长度逐渐变长。定期检测，评估孩子眼轴长度增长情况，是反映近视进展情况的“晴雨表”。

   根据视觉健康档案相关检查结果，综合孩子个体的情况（如既往的近视矫正方式、高度近视家族史、近距离用眼强度等），在医生指导下优化近视防控策略，确保孩子开学后不但看得清，而且近视度数长得慢。

   在此也要提醒各位家长，暑假期间也要督促孩子养成良好的用眼习惯。巩固“20-20-20”法则，即近距离用眼每20分钟后，看20英尺外20秒；保证每天日间至少2小时户外活动；规范读写姿势；控制电子产品使用时长，每次使用时间最好不要超过20分钟。

文 | 眼科 张钰（主任医师）

编辑 | 宣传中心 张轩烨