马拉松（2）——马拉松小知识
马拉松的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派-个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目。
马拉松(marathon)是项考验耐力的长跑运动。
现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。
全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。
马拉松原为希腊的1个地名。在雅典东北30公里。
其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此在1896年第一届奥运会上，马拉松成为正式比赛项目，优胜者以2小时58分50秒的时间跑完了全程，当时的距离是40公里200米，比赛距离在以后的奥运会中都有不同。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。
在马拉松比赛中，观众可以在赛道两侧为运动员加油鼓劲儿，但是还必须要注意一些观赛礼仪。
在观看比赛时，一些观众出于好心会将自己手中的水递给运动员，这是严格禁止的，因为运动员不能随便饮用非组委会提供的水或饮料。观众递水的举动不仅不能帮运动员，反而会导致他们被判犯规甚至出局。
和在体育场看比赛一样，观众不可以随便越过线，不可以冲到赛道上或者穿越赛道。
运动员跑过身边时，观众应鼓掌、加油、叫好，不鼓倒掌、不起哄。观看过程中不大声喧哗、喊叫，叫好时要语言文明，热情大度。
因为比赛期间电视媒体会全程现场直播，有的时候甚至需要直升机进行航拍，因此比赛期间在起点及赛道沿线周边区域严禁悬挂或放飞升空气球严禁放飞风筝。赛道沿线住户不要在室外晾晒衣物。
马拉松赛时会进行相应的交通管理，其间除持有马拉松赛车辆通行证的机动车外，严禁行人、非机动车、机动车横穿比赛路线。严禁观众拥挤、踩踏严禁在比赛路线占道经营、摆摊设点、占道停车严禁往比赛场投掷物品，要保持道路整洁。
马拉松的距离
比赛共分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。 其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松——42.195公里。 配速/Pace 在马拉松比赛中，参赛者都比较关注个人配速，配速是指每运动一公里所消耗的时间。 例如在一次五公里跑步训练中，如果全程以“5′的配速”匀速跑完，全程用时则为25分钟。所以配速跑，是以目标配速，去达成自己想要的成绩。 如果你想破三，那么平均配速就应该在4′15″左右，前半程肯定要稍微快点，因为随着后半程的到来，体能会逐渐下降，配速也会掉下来。
步频/Cadence
步频是指运动时，每分钟的步伐数。 如果要在马拉松全程中保持同一个步频，是非常困难的，随着体能下降，节奏也会混乱。 而跑步训练的目标，就是要让身体能够适应更高步频，从而跑得更快、更强。研究表明最有效、最理想的步频是180步。 LSD/长距离慢跑
LSD（Long Slowly Distance）一般是指20公里或以上的距离，是一种全程保持匀速，感觉比较轻松的训练方式。 训练目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心。 某种程度上讲，LSD的心理作用甚至比生理作用更大。 PB/PR
即Personal Best/Record：个人最好成绩。没有什么比创造PB/PR更让人兴奋的了。
兔子/Rabbit
兔子/Rabbit是指跑步赛事中的领跑员。 一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。 一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。
马拉松比赛中，用于录入时间数据的电子装置，一般佩戴于鞋上。 芯片激活后，当经过起点地上的计时毯时，开始启动计时，经过终点的计时毯时计时结束。 因为马拉松赛事参加人数众多，芯片计时能更加准确的记取每个人的出发时间、到达每个计时点的时间、冲过终点的时间。
“净计时”即马拉松赛事中参赛者所配戴记时芯片，所记录的成绩。
枪计时/Gun shots
即比赛发令枪响开始计时的成绩，现阶段的马拉松比赛，前几名的成绩录取，都是采用“枪计时”。 这是由于马拉松是按成绩分区检录（根据参赛者水平划分起跑区，水平越高则起跑区越靠前）；前三名到达终点，确认成绩无误后，就要进行颁奖仪式。 如果全部按照芯片计时录取名次，就必须等所有运动员都到达终点后，才能统计每一个人的实际成绩。而大部分的马拉松关门时间都在6个小时以上，这显然也不现实。 所以在马拉松赛事中就有了“枪计时”和“净计时（芯片计时）”两种成绩的原因。
这里的“保温毯”并不是指日常生活中的毯子哟，而是与人等长宽的一块塑料纸。 可用于比赛完成后包裹身体，起到保温的作用，以防止着凉感冒，当然其用途图也是比较广泛的。
