骑自行车的好处和坏处（5）

三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害。

原因：主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

对策：骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸;双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重 心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身;双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

四、不容忽视的伤害：骨折和脑外伤。

原因：道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则。

在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。